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消化系统在整体健康是一个很重要的组成部分,就像身体的其余部分一样,它也需要一些的照顾和关怀。

它是人体最大的器官之一,只需进行一些简单的更改,就可以帮助您的消化系统健康,并确保系统完成了应有的工作-吸收营养并保持身体平稳运转。

有几种方法补充剂可以确保消化系统变得更健康一些:

洋车前草

洋车前子(洋车前子壳)壳纤维粉是目前最被广泛使用的食用胶质纤维,与奇亚籽相似,具有吸水后膨胀及益生原特性(能吸收体积3倍以上的水量)

由于洋车前草的高纤维含量,它能够吸收肠道中的水分。它被用作许多泻药的成分,并且在治疗便秘时重要的一点是,您应喝大量的液体以帮助避免脱水以及促进系统运转。

服用前最好先咨询医生,以确保您没有任何过敏。

益生菌


“好细菌”自然存在于人体肠道中,用于预防和减轻许多不同类型的疾病,尤其是影响胃肠道的疾病。 有时候消化系统需要帮助,这就是益生菌的作用了。

益生菌包含活微生物(主要是细菌和一种酵母),它们特别擅长正常排便和调节健康细菌的数量。某些类型的益生菌可以缓解腹泻,也可以缓解肠易激综合症(IBS)的症状。

发酵食品

除了服用益生菌以外,您可能还想考虑发酵食品。传统的发酵食品富含有益的乳酸菌,这自然会使奶制品变酸。

在消化道中,细菌有助于发酵人类无法消化的碳水化合物。该过程的副产物有助于保持肠道呈酸性,从而防止有害生物生长并帮助有益细菌繁殖。

腌制蔬菜,发酵乳制品和酒是发酵食品的一些例子。

生姜


生姜是日本料理中最受欢迎的调味品,也是治疗肚子痛和疾病的传统亚洲疗法。它有益于消化,也是孕妇常用的天然食品。

生姜可以以茶,补品或食物形式提供帮助。 生姜可以通过加快将食物从胃部转移到小肠上部的过程来帮助消化。

 

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