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肠胃气胀是正常现象,它的存在也会对释放气体的人以及附近的人造成焦虑和恐慌。 因此,减少肠胃气胀对于许多人来说是很重要的。 但是,在不了解导致问题的原因的情况下很难补救,因此让我们看一下导致肠胃气胀的常见原因。

1.小肠细菌


人体产生的肠胃气胀大部分是由于肠内细菌引起的,而肠内细菌会产生甲烷和其他气体,作为消化的副产品。 不健康的细菌和健康的益生菌菌落之间的不平衡会影响一个人可能产生多少肠道气体。

肠道菌落较健康的人通常肠胃胀气较少, 身体不平衡的人经历的更多。 这就是为什么专家通过服用益生菌补充剂来鼓励维持健康的肠道菌群的原因之一。

2.低消化碳水化合物

可能已经看到标有“对血糖的影响很小”的糖果或零食,但在营养标签上却含有15克“糖醇”。 糖醇是低消化性碳水化合物(LDC)的一个例子。

碳水化合物,可以添加调味剂,但不能被小肠吸收,并且不能提供那么多的营养作用。 对于希望控制血糖或热量摄入的人来说,这可能是理想的。 然而,即使消化酶不能分解这些碳水化合物。

3.手术


这些年来,外科手术取得了很多进步,并且某些手术可以以微创的方式进行。 有些人做不到,甚至常规手术也可能导致解剖重建。 一些接受胃食管反流手术的患者报告其后腹胀和肠胃气胀增加。

4.豆类

许多人认为食用豆类会因纤维含量高而引起肠气或肠胃气胀,研究人员评估了数项研究结果,这些研究检查了豆类和肠胃气胀之间的联系。

尽管推断增加的纤维摄入会产生肠道气体,但他们也很快提到对食用豆类过多肠胃胀气的担忧已被稍微夸大了。

5.肠道疾病


肠道疾病很常见,并引起一系列关注。 IBD是许多人持续不适的根源。 有人估计,多达85%的Crohn’s病患者营养不良。 在其他健康人群中普遍存在的乳糖不耐症也会引起腹泻和腹胀,肠胃气胀是许多肠道疾病的共同症状。

 

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