适当的跑步运动对身体有好处没有错，可以如果当您跑步用力过猛时，就会对身体造成很多的伤害。，所以身体的移动方式也起着重要作用。

可以防止其中方法的许多。 这是到底如何做：

1.跑步者的膝盖：

这是常见的过度使用伤害。 跑步者的膝盖有几种不同的原因。 当膝盖骨未对准时，通常会发生这种情况。

随着时间的流逝，膝盖上的软骨会逐渐磨损。 发生这种情况时，您可能会感到膝盖周围疼痛，尤其是在以下情况下：

-上下楼梯
-蹲
-膝盖弯曲坐久

2.应力断裂：

这是骨头上的小裂纹，会引起疼痛和不适。 它通常会影响跑步者的胫骨和脚部。 这通常是由于您的身体在适应新的活动之前太努力了。

运动会使疼痛变得更糟，休息会使疼痛得到改善。 休息很重要，因为持续施加在骨骼上的压力会导致更严重的伤害并延缓恢复。

3.胫骨夹板：

这是沿着胫骨（胫骨）发生在小腿的前部或内部的疼痛。 更换锻炼方式后，胫骨夹板很常见，例如长距离跑步或过快增加跑步天数。

在疼痛方面，很难将它们与胫骨的应力性骨折区分开，但是疼痛通常会沿着骨头散开。

扁平足的人更容易出现胫骨夹板。

治疗包括：

-休息
-伸展运动
-康复几周后恢复活动缓慢

4.跟腱炎：

前称肌腱炎，这是跟腱炎。 那是将小腿固定到脚后跟的大筋。

跟腱炎在肌腱区域引起疼痛和僵硬，特别是在早晨并活动时。 它通常是由于对肌腱的反复应力引起的。 与跑步程序之间的距离过长可能会导致这种情况。 小腿紧绷的肌肉也可以做出贡献。

治疗包括：

-休息
-结冰区域
-小腿伸展

5.肌肉拉：

肌肉拉伤通常是由于肌肉过度拉伸引起的。 如果拉动肌肉，则当肌肉撕裂时，您可能会感觉到爆裂感。