无花果是一种独特的水果，类似于泪珠。 它们的大小与您的拇指差不多，里面充满了数百个细小的种子，并且有可食用的紫色或绿色果皮。

水果的果肉是粉红色的，具有温和的甜味无花果及其叶子富含营养，具有多种潜在的健康益处。 它们可以促进健康的消化，降低患心脏病的风险，并帮助您控制血糖水平。

如何吃无花果？

吃无花果的最简单方法是简单地洗净水果，拧开并去掉顶茎，将其切成两半，去掉糖晶体，然后品尝美味。  但是，在此之前最重要的步骤是选择正确的无花果。 无花果有不同的品种，有各种颜色-绿色，黄色，紫色和棕色。

不论颜色如何，最正确的食用无花果时间是在成熟的时候，这是选择食用无花果之前必须检查的重要组成部分，也可以将它们制成干燥形式，或通过烤，烘烤和烤制。

能吃整个无花果皮吗？

可以将无花果皮一起食用， 如果吃整个无花果皮，请在食用前确保正确清洗和清洁水果。 用冷水冲洗，然后用纸巾轻轻擦干并清洁。

不要过分用力，因为成熟的无花果往往又细又软。 避免使用刷子清洁污垢，而要用双手轻轻地刮去污垢。 如果不想与皮一起食用，只需使用削皮器将其取出即可，用手指轻轻地去除皮，也可以在不剥皮的情况下纵向切割无花果。

无花果干可以安全食用吗？

可以选择以新鲜或干燥形式食用无花果就像食用腰果或杏仁一样，食用无花果干。 无花果干可以作为零食，但您必须注意所消耗的数量，因为它们往往含有更多的卡路里和糖。

食用前应将无花果干浸泡在水中吗？

干无花果可以任何形式食用，但建议将其中的2或3个浸泡在水中过夜，以在第二天早晨将其空腹。 将它们浸泡在水中使它们更有营养。 无花果干富含纤维，有助于调节肠蠕动并保持肠道健康

饮食中添加无花果干的方式？

除了直接食用它们或将它们浸泡一整夜并在第二天早晨将它们吃掉外，还可以将它们用于蛋糕，松饼，饼干，馅饼等不同的烘焙食品中

无花果干代替其他干果，例如，用无花果干代替燕麦饼干中的葡萄干，并在制作美味松饼时代替酸樱桃。 也可以将它们作为健康的添加物添加到燕麦片或甜粥中，只要确保限制数量即可。