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1.写日记来清理思绪

混乱的思想经常在错误的时间出现,比如我们要睡觉的时候,出现焦虑而导致失眠。通过写日记,你创造了一个写下你想法的空间,给自己的情绪做一些处理。

2.离开你的环境,给自己休息一下

在工作学习时花了很多时间,总是在集中处理问题,大脑高速运转,这样很容易会被突如其来的问题感到焦虑。暂时离开你的环境,给自己休息一下,绝对有帮助。散散步有助于缓解焦虑,就像锻炼有助于缓解焦虑一样。

3.夺取锻炼,少喝酒

就像上面说的,锻炼,就那么简单。运动时消除焦虑就有效的工具。并不是说锻炼就一定要到健身房,也不是去做什么激进的事情。任何能让出汗的运动都可以。运动被证明可以减轻压力,释放内啡肽,而让你感到平静和轻松。

4.少喝咖啡

咖啡因是一种兴奋剂,会增加焦虑的效果。池外,咖啡因还会干扰睡眠,加倍你的焦虑感。喝了,还需要几个小时才能排出。

5.实践

我们会倾听吗?很少。听了我们回去做吗?更少。试着采纳以上的一些主意,并在今天就开始实践,一起把焦虑放回盒子里。

与之共勉,加油,一起赶走焦虑。

 

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