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香蕉其实是一种很美味的水果之一,小编也是每个星期一定要吃一次香蕉,因为香蕉也是很容易就可以找到的一种水果,超市,巴杀,便利商店等地方都可以买的到而且香蕉具有很高的营养含量,也有很多不同的益处,尤其是对男性而言更是不可缺少的水果之一:

1.心和神经

香蕉中的钾含量高,可以滋养心脏和神经系统有助于肌肉收缩。因此香蕉有益于心脏,消化系统和其他肌肉运动,这就是为什么建议在运动前后食用香蕉的原因。钾还可以使心率保持正常,钾和低钠含量会使血压降低。

2.肾脏和骨骼

高钾含量也有助于健康的肾功能和骨骼发育,这是因为钾会保留尿中钙的流失,使人体吸收更多的骨骼矿物质。

3.血液和免疫系统

高含量的维生素B6可将血液中的血红蛋白转化为葡萄糖,从而维持健康的血糖水平。它还可以帮助人体产生抗体,免疫系统可以有效地使用该抗体来对抗疾病。

4.情绪增强器

香蕉含有一种称为色氨酸的氨基酸,该氨基酸在体内会转化为5-羟色胺。它保持情绪乐观,有助于对抗抑郁症承受压力时,人体会迅速消耗钾。由于一根香蕉含有约400毫克的钾,因此每天吃一颗可以帮助您在压力时期保持健康。

5.重量

纤维可以帮助维持肠蠕动,香蕉提供一天所需纤维的12%。它也可以帮助您在进食后感到饱足,减少暴饮暴食的可能性,从而保持体重。

 

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