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牛油果目前是一种非常受欢迎的“超级食品”,富含营养成分和良好的脂肪。现在有很多饮料店出一些牛油果的饮料,小编也觉得它很好喝的美味,也可以加在三明治,沙拉和煎蛋卷里面–甚至可以将其用作头发的保湿剂!

1.帮助您保持聪明


牛油果富含omega-3脂肪酸和天然维生素E,它们都对大脑有益。例如,它们改善了前额叶皮层的血液供应,这是大脑负责计划,决策和批判性思维的部分。

2.减少胆固醇


牛油果含对您有益的脂肪,一杯牛油果切片可为您提供每日建议脂肪的32%。脂肪对您如此有益的原因是,它是单不饱和脂肪,可能有助于降低不良胆固醇-胆固醇还对您的身体有很多其他好处,例如降低中风和心脏病的风险。单不饱和脂肪的另一个好处是,它们还可以提高体内的胆固醇水平。

3.它可以帮助您吸收其他营养


许多重要的维生素都是脂溶性的,因此它们实际上需要脂肪被吸收到体内。这些维生素包括维生素A,K,D和E –因此,在任何蔬菜重餐中添加鳄梨将帮助您从餐中获取所有维生素。

4.它可以缓解关节炎症状


牛油果含有多羟基脂肪醇(PFAs),这是一种抗炎剂,可帮助您的身体减少炎症,进而导致关节炎。牛油果还包含重要的抗氧化剂,例如维生素C和维生素E,它们也有助于抵抗炎症,这可能有助于缓解关节炎症状。

5.它有助于照顾你的眼睛

牛油果含有叶黄素和玉米黄质,它们是类胡萝卜素,对眼睛的整体健康至关重要,因为它们有助于保护眼睛免受有害光波的侵害,同时降低患眼病的风险。 惊人!

6.充满纤维


牛油果的纤维含量很高,其总重量的约7%由纤维组成。 一天,一个牛油果含有大约27%的纤维,这是一个好消息,因为纤维是减肥和新陈代谢健康的重要组成部分。 它还可以减少血糖峰值!

 

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