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每个人多多少少都会喝到一些咖啡的机会,小编经常路过都会看到咖啡店外面平时都会做满很多人在喝咖啡,走在街上随便的茶餐厅,Mamak,Restaurant 等地方都会看到满街都是人在喝咖啡,但是喝咖啡真的对人体有好处吗?现在来看看喝咖啡到底可不可以帮助身体

1.帮助您燃烧更多的卡路里


在一项西班牙的研究中,锻炼前喝了相当于12盎司咖啡的运动员在运动后的三个小时之内燃烧了大约15%的卡路里。

即使您不健身,对于每天喝一到两杯的人来说,喝咖啡也能使您的新陈代谢提高10%到20%。结果,您可以燃烧一些卡路里(如果您节食和锻炼,甚至可以帮助减肥)。

2.改善血液循环


一项日本研究表明,喝五盎司的咖啡可以使毛细血管的血液流量增加30%。

这种增加的血液循环水平可以使您的身体组织更好地充氧,这有很多好处,例如改善身体活动的能力。

3.具有减轻疼痛的作用


伊利诺伊大学的一项研究表明,在这种情况下,锻炼后,两到三杯咖啡可以减轻参与者的疼痛感。

佐治亚州大学的一项研究重复了这些发现,参与者报告肌肉酸痛减少了48%,而naproxen萘普生和aspirin阿司匹林分别减少了30%和25%。

4.提高耐力


咖啡不仅可以减少您在运动时的感觉疼痛程度,还可以降低运动时的感觉疼痛程度。通过减少能量消耗,您可以节省开支(超过5%),并且锻炼起来实际上会更轻松。

因此,锻炼前喝咖啡可以使运动表现提高11%以上,因为您感觉自己的精力消耗减少了。

5.帮助保护您的肌肉组织


喝咖啡时,大脑会释放出一种称为脑源性神经营养因子Brain-Derived Neurotrophic Factor(BDNF)的物质,该物质可支撑肌肉的力量。没有这个必要因素,肌肉更容易萎缩。

从本质上讲,咖啡中的咖啡因有助于防止与年龄有关的强度下降,从而减少受伤的风险。

 

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