Skip to content

所为一天一颗苹果远离医生,其实水果是我们日常生活中不可缺少的一种食物,除了可以保持营养平衡还可以为我们的健康带来很多不同的益处

1.苹果含有抗衰老化合物


我们年龄的某些方式是无法控制的-这是在我们的基因中。但是,我们可以控制年龄的增长速度和健康程度。无论我们的遗传命运如何,科学家他们研究了哪些类黄酮(水果和蔬菜中的天然化合物)具有最大的抗氧化和抗炎特性。他们发现在苹果,草莓,黄瓜,柿子和洋葱中发现的非瑟定具有最强的作用。研究人员写道:“非瑟酮对野生型小鼠的生命后期给药,延长了中位和最大寿命

2.它们装有可溶性纤维


高纤维饮食对于消化健康和保持胆固醇低很重要。纤维也已被证明可以降低患心脏病,糖尿病,肥胖和憩室炎等疾病的风险。根据诊所的数据,一个苹果皮上有果皮约有4.4克可溶纤维,视您的年龄而定,约占每日建议摄入量的15%。

3.它们可以降低您患哮喘的风险


根据《营养杂志》上发表的一项研究,一项在澳大利亚进行的1600人研究和在英国进行的另一项1500人研究均发现,苹果总体上提高了肺部健康,降低了患哮喘的风险。研究人员发现,每周吃五个苹果的人呼吸系统健康得到最大提高。

4.苹果是极好的解渴剂


您知道苹果的水含量为86%吗?如果您正在寻找白天保持水分的方法

5.苹果醋全能


苹果醋一直被用作自然疗法,从舒缓喉咙痛到缓解胃酸反流,甚至消除打.。

6.苹果可以帮助减肥


苹果是一种水果,没有脂肪或人造成分,而且如前所述,它们的纤维和水含量很高。因此,从常识出发,吃苹果而不是一袋薯片或糖果棒是一种更明智的营养决策,它将导致体重减轻。一项研究发现,每天吃三个苹果的女性比没有吃苹果的女性更容易减肥。

 

 

error: Content is protected !!