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相信很多人很多人都会买一些牛奶放在家里喝,其实无论有没有疫情都会很多人牛奶来喝, 我们大多数人在儿童时期就开始喝牛奶了,但是随着年龄的增长,摄入量会稳定下降。 有些人害怕喝牛奶,因为他们害怕在饮食中增加脂肪。 牛奶是富有维生素和必需营养素的极佳来源,并具有健康骨骼,强壮肌肉甚至减轻压力等功效。

健康骨骼


牛奶是钙的极好来源,钙是保持骨骼健康的重要矿物质。年幼的儿童随着骨骼的成长,特别需要摄取足够的钙。成人还需要这种必需的矿物质来保持骨骼强壮。牛奶非常适合结实的牙齿,因为它有助于防止蛀牙,钙依赖于维生素D被人体吸收。

保持皮肤


有的人会用牛奶来洗澡,以帮助皮肤保持柔软和发光,可是前提是好有钱。牛奶所含的营养成分可帮助皮肤保持最佳状态。牛奶中的乳酸可以起到去角质的作用,而酶则可以使皮肤光滑。

肌肉力量


牛奶中含有蛋白质,这对于重建肌肉至关重要。运动后考虑喝一杯以帮助身体恢复健康。这种做法有助于保持酸痛,并补充您在锻炼过程中流失的水分。

减肥

一些研究表明,喝低脂牛奶的女性比完全从日常饮食中删除该饮料的女性体重减轻更多,这种饮料非常适合搭配健康零食

减轻压力


喝一杯温暖的牛奶是一天结束后放松身心的好方法。加热这种饮料可以缓解紧张的肌肉和舒缓磨损的神经。牛奶还可以减轻PMS的症状并提高能量水平。下次您感到疲倦时,请尝试喝一杯温暖的牛奶。

健康的身体


牛奶中有一些特性可以降低血压和中风的风险。这种饮料可减少肝脏的胆固醇生成,并作为抗酸剂。牛奶还含有维生素A和B,众所周知,维生素A和B都能形成良好的视力。

 

 

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