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现在出来社会上工作的人越来越多,工作压力也越来越重导致每天晚上都会失眠睡不好,每天都烦恼每天的工作,时候,金钱等等的问题,可能到了星期五/六星期才会放松一些,问题是有的人工作会来之后就已经很晚了,可是躺在床上几个小时之后才可以睡着,一个晚上也才睡几个小时搞定每天都没有精神,这里有一些比较奇怪的方法来快速进入睡眠,可以参考看看

用左鼻孔


这实际上是一种瑜伽技巧。仅通过左鼻孔呼吸被认为可以降低血压并帮助您平静下来。因此,让您的左侧舒适,将手指放在右鼻孔上以将其关闭进行,缓慢的深呼吸-但要穿过那张开的左鼻孔,整体睡眠治疗师说,如果您因更年期潮热而过热这将特别有用。

 

处理列表中的每个项目


许多人醒着是因为他们正在思考所有问题或必须完成的事情,睡前写下来。考虑一下您将如何处理列表中的每个项目,然后将列表连同其中包含的忧虑放到一起。知道如何处理所有事情后会让人您容易入睡!

 

加入舒缓的动作


尝试一下,抚摸您的脸颊,将所有注意力集中在感觉上柔软舒适。经过几个晚上的锻炼,您的身体就会学会将运动与入睡联系起来。

 

平静的瑜伽技巧


另一个使人平静的瑜伽技巧。下床坐在椅子上,闭上眼睛,肩膀垂下,下巴放松,嘴巴轻轻闭合。现在,通过鼻子呼吸,并通过闭合的嘴唇呼吸。从字面上看,它会使您嗡嗡作响,并振动您的胸部。集中振动6次,然后安静地坐着,告诉自己,您已经准备好睡觉了。

 

睁大眼睛


睡眠作者建议您在闭眼时向后翻三遍。模仿入睡时眼睛的行为,并可能有助于触发睡眠激素褪黑激素的释放。

 

 

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