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在现在的社会很多人都忙于工作忽略了照顾自己身体,其实肾脏是人体中最重要的器官,所有有些行为会可能直接损害到自己的肾脏到时后悔也来不急了

喝酒过多


可乐不是唯一损害肾脏的饮料。 由于肾脏在努力从体内清除毒素,所以食用过量的酒精等同于使它们超时工作。 发现经常大量饮酒会使慢性肾脏疾病的风险增加一倍。

喝太多汽水


如果您将水放在一边以备不时之需,请远离碳酸汽水! 研究发现,每天食用两杯或更多可乐与患慢性肾脏病的风险更高。

没有喝足够的水


喝水是最好的身体护理之一,尤其是肾脏。 保持充足的水分不仅可以帮助肾脏完成清除体内毒素的工作,而且还是预防肾结石的最佳方法之一。 医生建议每天将1.5至2升(六至八杯)作为健康目标。

忍尿不去厕所

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不要忍尿因为研究发现,将尿液留在膀胱中可能会使细菌繁殖更快,并且是增加感染或肾脏疾病风险的主要原因之一。

过度训练


太多好事会伤害您! 过度锻炼可能会导致横纹肌溶解症,由损伤引起的死肌纤维会流入血液中。 这可能导致各种问题,包括肾衰竭,通常是尿液变黑。

睡眠不足


保持良好的规律睡眠是您可以为身体做的最好的事情之一,肾脏也一样。 肾脏功能受您的睡眠时间安排所调节,因此异常或缩短的睡眠方式会使您的肾脏在何时最需要努力工作时感到困惑。

抽烟


每个人都知道吸烟对您的肺有害,但很少有人知道吸烟对您的肾脏也有害! 发现吸烟者的尿液中蛋白质含量增加的可能性更高,这是肾脏疾病的征兆。 除其他问题外,还发现吸烟会增加肾结石,加速肾功能丧失和狭窄血管。

摄入过多的咖啡因


不论是从汽水还是咖啡中摄取咖啡因,都会导致血压升高,进而损害肾脏。 研究发现,许多人咖啡因摄入过多,应努力在工作日减少一杯或两杯咖啡。

过度使用止痛药


非处方止痛药(例如aspirin或ibuprofen)可能会损害您的肾脏,而那些已经患有肾脏疾病的人则面临更大的风险。 医生建议不要超过列出的建议每日剂量,以保护您的身体免受毒性损害。

坐得太多


运动和体育锻炼对您的身体非常有益,因此,停滞太长时间可能造成一些重大损害也就不足为奇了。 长时间坐下可能使患肾脏疾病的风险增加多达20%。 如果您发现自己整日坐在办公桌前,请务必回到家后进行锻炼或散步。

 

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