Skip to content

相信很多人都有喝过柠檬水,无可否认柠檬的确很好喝,但是将柠檬添加到水中会使您更健康吗?

柠檬水的确是对健康有益的,专门针对柠檬水的科学研究很少,但分别研究柠檬和水的好处却存在。

来看看到底喝柠檬水对身体有什么好处

1.促进水合作用


根据食品和营养委员会的一般指导原则,女性每天应至少摄取91盎司,而男性则应至少摄取125盎司。这包括食物和饮料中的水。

水是最好的补水饮料,但有些人不喜欢它本身的味道。添加柠檬可增强水的味道,这可能有助于您喝更多。

2.它是维生素C的良好来源


柠檬等柑橘类水果富含维生素C,这是一种主要的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的破坏。您可能听说过,维生素C可能有助于预防或限制某些人的普通感冒持续时间,但研究相矛盾。

维生素C可以降低您患心血管疾病和中风的风险,并降低血压。柠檬虽然不是维生素C高的柑橘类水果,但根据美国农业部的可靠数据,一个柠檬汁可提供约18.6毫克的维生素C。成人的建议每日摄入量为65至90毫克。

3.它支持减肥


研究表明,柠檬中发现的多酚抗氧化剂可显着降低过度喂养小鼠的体重增加,从而诱发肥胖。

在这些小鼠研究中,抗氧化剂化合物还抵消了对血糖水平的负面影响和改善的胰岛素抵抗,这是2型糖尿病发展的两个主要因素。

尽管需要在人类身上证明相同的结果,但有传闻称柠檬水有助于减肥。这是否是由于人们只是喝更多的水而感到饱食还是柠檬汁本身尚不清楚。

4.改善皮肤质量


柠檬中的维生素C可能有助于减少皮肤皱纹,皮肤干燥,老化和日晒伤害。水如何改善皮肤是有争议的,但是可以肯定的是。如果您的皮肤失去水分,它会变得干燥并容易起皱纹。

5.帮助消化


有些人每天早上喝柠檬水作为泻药,以帮助预防便秘。醒来时喝热柠檬水或热水,可能会帮助消化系统运转,使您更容易消化食物,并有助于防止毒素堆积。

6.清新口气


您是否曾经在手上擦过柠檬以消除大蒜的气味或其他强烈的气味?相同的民间疗法可能适用于因食用强烈气味的食物(例如大蒜,洋葱或鱼)而引起的口臭。

您可以在饭后和早上第一件事喝一杯柠檬水来避免口臭。柠檬被认为可以刺激唾液,而水也有助于防止口干,这可能导致细菌引起的口臭。

7.有助于预防肾结石


柠檬中的柠檬酸可能有助于预防肾结石。柠檬酸是柠檬酸的一种成分,自相矛盾的是使尿液的酸性降低,甚至可能使小结石破裂。喝柠檬水不仅可以使柠檬酸,而且还可以帮助预防或冲洗结石

 

error: Content is protected !!