失眠是一种常见的睡眠障碍，可能使其难以入睡导致您过早起床而无法重新入睡。 当您醒来时，您可能仍会感到疲倦。 失眠不仅会降低您的精力和情绪，还会损害您的健康，工作绩效和生活质量。

充足的睡眠时间因人而异，但大多数成年人每晚需要七个到八个小时。

在某些时候，许多成年人会经历短期（急性）失眠，持续数天或数周。 通常是压力或创伤事件的结果。 但是有些人长期（慢性）失眠持续一个月或更长时间。 日常习惯的简单改变通常会有所帮助。

病征
失眠症状可能包括：

-晚上难以入睡
-晚上醒来
-太早起床
-睡了一晚后感觉不舒服
-白天疲倦或困倦
-烦躁，沮丧或焦虑
-难以专心，专注于任务或难以记忆
-错误或事故增加
-对睡眠的持续担忧

请去看医生

如果失眠使您白天难以正常工作，请去看医生，以找出造成睡眠问题的原因以及如何解决该问题。如果您的医生认为您可能患有睡眠障碍，则可以将您转介到睡眠中心进行特殊检查。

原因

失眠可能是主要问题，或者可能与其他疾病有关。慢性失眠通常是压力，生活事件或破坏睡眠的习惯造成的。治疗根本原因可以解决失眠症，但有时可以持续数年。

慢性失眠的常见原因包括：

对工作，学校，健康，财务或家庭的担忧会使您的大脑在夜间保持活跃状态​​，压力大的生活事件或创伤使您难以入睡。

您的昼夜节律起着内部时钟的作用，指导您的睡眠-觉醒周期，新陈代谢和体温。破坏身体的昼夜节律会导致失眠。原因包括跨多个时区行驶的时差，上班或下班或班次频繁变化。

不良的睡眠习惯包括不规则的就寝时间，午睡，睡前刺激活动，不舒适的睡眠环境以及上床工作，进餐或看电视。

睡前吃些零食是可以的，但是吃得太多可能会使您躺下时身体不舒服。许多人在进食后还会感到胃灼热，胃酸和食物从胃回流到食道，这可能会使您保持清醒状态。

慢性失眠也可能与医疗状况或某些药物的使用有关。治疗医疗状况可能有助于改善睡眠，但在医疗状况改善之后，失眠可能会持续。

并发症

睡眠与健康饮食和定期进行体育锻炼一样重要。 无论您因何种原因失眠，失眠都会影响您的身心。 与睡眠良好的人相比，失眠症的人的生活质量较低。

失眠的并发症可能包括：

-在工作中或在学校表现较低
-开车时反应时间变慢，发生事故的风险更高
-心理健康障碍，例如抑郁症，焦虑症或药物滥用
-长期疾病或状况（例如高血压和心脏病）的风险和严重性增加