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新冠肺炎疫情至今仍然在持续,截至2月20日中国的累计确诊病例已达75465宗,而我国也有22宗确诊病例。病毒肆虐的这段期间人心惶惶,大家外出都会戴口罩。但除了戴口罩,勤洗手,你知道该如何增强自身免疫力,防止病毒侵入身体吗?

根据哈佛大学的文章,要增强免疫力其实并不难,最重要的是生活习惯上的改变!只有自身免疫系统强大了,才能打败外来病菌,就算被感染也能战胜病毒。而健康的生活习惯包括哪些呢?一起来看看吧!

1.戒烟

2.多吃水果和蔬菜,摄取多种颜色的食物

3.拥有固定运动习惯

4.保持健康的体重

5.保持充足睡眠

6.减少酒精的摄取量

7.减少压力,放松精神

哈佛大学的报告也指出,一些自称能增加免疫系统的草药和保健品虽可能有帮助,但并无科学证明能提升免疫系统。因此最重要的,还是自身的健康生活作息!免疫系统变强大了,不仅能提抗病菌入侵,还能减低患癌的风险。

这对于老年和小孩群体更为重要,因为这两群人的免疫系统不如成人来得强,因此更需要拥有良好的生活习惯和饮食,以确保身体健康。

让我们一起努力,健康生活、多做防护,携手度过这段艰难的疫情期吧!

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