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想知道为什么有些女人60岁依然容光焕发,脸蛋不仅紧致,皱纹还比一些30岁的人来得少?除了注重保养,其实秘诀是日常生活中一些让我们延缓衰老的习惯!

1.饮食天然,无添加食品

所谓民以食为天,我们吃什么真的能决定我们的健康,甚至是外貌。很多研究已证明,天然新鲜的食材是抗衰老的其中一大因素。因此要让自己看起来更年轻,必须先从“饮食习惯”下手,选择有机、无加工的食品。这是因为新鲜天然的食品不含那些催人老的化学物质,而且营养价值也更高。常常吃快熟面、饼干的你会比实际年龄要老5岁!相反的,那些常吃新鲜蔬果的人,身体年龄竟然比实际年龄年轻5 岁!

2.戒糖

进来很流行“抗糖化”,这是有根据的!爱吃糖的人,胶原蛋白的纤维损坏比他人更快,因此皮肤就更快老化,容易出现细纹,失去弹性。虽然这对甜品爱好者、奶茶上瘾的朋友是个痛苦的建议,但少吃糖好过多吃糖,不吃糖好过少吃糖!下次买奶茶时记得吩咐店员少糖甚至选择无糖,要变年轻,就得控制自己的嘴巴啦~

3.多喝水

俗语说,女人就是水做的,这一点也不假!人体内70%都是水分,而我们身体的新陈代谢在水分充足的情况下会更有效率。如果喝水太少,最明显的就是皮肤看起来干巴巴的,毫无光泽。因此,白开水就是最廉价的护肤品。记得喝水要少量多次,一天至少喝2000毫升,精神也会更爽朗哦!

4.防晒

防晒是许多女明星每天必做的事情,即便不出门也要防晒!紫外线是衰老的最大杀手,破坏皮肤的胶原蛋白,让你看起来比实际年龄还要苍老~鲜少保养的朋友们切记,不论有多懒也不可以放弃防晒!世上没有丑女人,只有懒女人啊~

5.运动

知道为什么杨丞琳、张钧蜜等明星都拥有不老童颜吗?她们都有个共同点,就是热爱健身!拥有固定的运动习惯可以加速身体新陈代谢,把毒素都排除身体,久而久之让人看起来更年轻。不仅如此,针对肌肉训练的运动还能维持肌肉量,让你即使到了50岁都拥有轻盈的体态。

想要越变越年轻,就开始动起来吧!每个女生都拥有变美的能力,愿你发现更美好的自己~

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