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每个人都必须保持健康,宁静的睡眠,以确保正常活动, 不幸的是,许多人遭受其缺乏症的困扰。

同时,失眠(睡过头)对人类生命的危害不亚于失眠。 它可能是由白天的睡眠(发作性睡病),超重,睡眠呼吸暂停,某些药物引起的,并且可能引起头痛并影响激素的产生。

睡过头会引起许多不良影响,特别是下背部疼痛, 它也是中风,糖尿病和抑郁症的危险因素。 尽管睡眠时间很长,但一个人醒来后会感到疲惫和疲惫,易怒,缺乏能量,食欲不振和记忆力减退。

在睡眠期间,您的大脑会继续工作并处理白天收到的信息,这使您醒来后精神焕发,充满力量。 如果您缺乏夜间休息,则身体会处于压力状态,需要额外的刺激。

足够的睡眠时间需要多长时间?

一个成年人至少需要7个小时(最好是9个小时)才能完全康复,但是这些数字可能会有所不同,具体取决于特定人的状态和个人需求。 有些人甚至可能需要长达11个小时的不间断休息。

睡眠的理想指标是全天的健康状况, 如果您一直感到困倦,无法集中思想,无法很好地完成任务,那么您一定会遭受睡眠障碍的困扰。

为了防止这种情况变得慢性,并且不去看医生,有必要:

-设定就寝时间时间表,一大早起床并习惯
-将闹钟设置得比手臂的长度还要远,以使自己起床并关闭闹钟
-观察深度和浅层睡眠的阶段,使身体自然醒来
-如果睡意是药物引起的,请咨询医生

 

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