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当水分流失的程度超过其接受的程度时,脱水就是身体的状态。 正常的体液平衡可确保一个人身体健康,身体系统正常运转。

当体内水位低时,一个人可能会经历以下情况:迅速疲劳,冷漠,头痛,肾脏疼痛,并且除非及时治疗这些伴随的症状,否则它可能会发展成复杂而危险的疾病。

口渴不断,尿排泄率低和尿液呈深色等症状表明您已经脱水, 这些迹象很快就会出现其他症状, 总共大约有20个,其中一些是:

-头痛
-皮肤和嘴唇干燥
-深层皱纹干燥的口和舌头有浓稠的粘液
-口臭
-肌肉抽筋和手臂和腿部疼痛
-眼睛干燥,很少或没有眼泪
-减少汗水(出汗)
-体温升高
-心率增加
-过度换气(快速呼吸)
-易怒
-困惑
-疲劳
-弱点
-睡
-头晕
-恶心和呕吐

如果您忽略身体的信号,脱水可能会进入下一阶段,从而导致中暑,肾脏疾病,低血容量性休克,抽筋甚至死亡。脱水可能是呕吐/腹泻的结果,检查您是否有这些症状,并改变您的饮水习惯。

谁在风险组中?

-婴儿和小孩:仅仅因为他们不能说自己渴了。

-老人: 由于水交换速度减慢,他们的身体因年龄而脱水。

-生病的人: 当免疫系统减弱时,他们可能不会感到口渴或饥饿。 这也包括患有糖尿病的人,以及患有慢性疾病(主要是心脏功能不全)并定期服用利尿剂(排尿药)的人。

-运动员和从事体力劳动的人: 当工作环境太冷或太热时,汗水没有足够的时间从皮肤表面蒸发并冷却身体,从而导致体温升高和需要更多的水,为了防止脱水,多吃水果和蔬菜,另外您应该减少所消耗的茶,咖啡和苏打水的量。

脱水事实

-人体大约四分之三的水
-最容易出现脱水风险的人包括运动员,经常来访或居住在高海拔地区的人以及老年人
-脱水的早期迹象是口角干燥,皮肤破裂,疲劳和头晕以及尿液颜色和数量的变化

 

 

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