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睡觉时你的位置是什么?它在您的背上,面朝下,向右倾斜还是向左倾斜?睡眠姿势各有不同,但有些人喜欢在右侧或左侧睡觉。无论每个人的口味如何,每个睡眠姿势都有其优点和缺点。

美国国家睡眠基金会发布医学新闻说,仰卧睡觉是最健康的睡眠姿势。仰卧睡觉的好处是可以使脖子和脊椎保持在中立位置,这样,可以防止两个区域的疼痛。仰卧睡眠最适合新生儿和儿童。

这个姿势可以预防婴儿猝死综合症。但是,仰卧的睡眠姿势并不适合所有人。启动“睡眠医生”后,一个人的睡眠姿势偏好会受到年龄,性别和健康状况的影响。

以下是从健康角度进一步说明左侧或右侧睡眠的好处。

侧睡的好处

侧卧是躺着或正面朝上之后的第二好的睡眠姿势,一般来说与您的后背或肚子睡觉相比,在您身边睡觉的好处在帮助清洁脑部废物方面更为有效。

众所周知,需要定期清除脑废物,例如蛋白质毒素,以预防阿尔茨海默氏病,帕金森氏病和痴呆症。此外,还建议打瞌睡的睡眠障碍和睡眠呼吸暂停的人使用侧卧姿势。

在这些条件之外,在右侧或左侧睡觉有其各自的益处,大量研究表明,向左睡对身体有很多好处。左睡可以减轻胃酸反流的症状,尤其是在晚上。

由于胃位于食道下方,因此胃酸反流的人可以从左侧睡眠中受益。通过此位置,重力可以更快地使已经上升回到胃中的胃酸返回。

由于睡眠姿势不当或进食时间过于接近睡眠时间等生活方式,夜间经常会发生胃酸反流。此外,孕妇也应建议左侧卧睡,孕妇可以从左侧卧睡中获益,以增加胎盘的血液流量。

一般而言,据说左侧睡觉有助于消化系统健康。

睡在右边的好处

研究不仅显示左侧睡眠,还显示右侧睡眠有益于健康。研究表明,右侧睡觉会减少神经系统的活动,从而使心率和血压降低。一些科学家还认为,随着年龄的增长,人们自然会倾向于右侧睡觉。

这样做是为了保护心脏健康。此外,还有另一项研究指出,心力衰竭的人倾向于避免左侧睡觉。睡在左侧或右侧,哪个更健康?

除了侧卧睡觉的个人好处外,该姿势也有其缺点或缺点。侧卧睡觉时的压力会使您的脸部皱纹比仰卧更快。此外,侧卧睡觉会干扰手臂的血液循环。

它会引起不适,刺痛感,使人从睡眠中醒来,要记住的事情,睡在左侧或右侧都有各自的优缺点。许多专家还同意,只要可以创造优质的睡眠,每个睡眠姿势基本上都是好的。

如果一个人可以睡个好觉,早上醒来,全天放松和集中精力,则认为睡眠质量良好。

 

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