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对于经常花时间坐在电脑上的千禧一代或上班族,有时他们不知道时间已经很久了。每天我们要花八个小时甚至更长的时间坐在同一个位置上。

但是,您知道,坐得太久会导致多种疾病的风险,如果您在同一个位置上坐得太久,就会产生风险。

背痛和颈部疼痛

背痛几乎影响到所有花费相同时间坐在同一位置上的人,背痛通常是腰部或整个脊柱,发生这种情况是因为长时间坐着会导致肌肉僵硬。

此外,长时间坐在同一位置会导致颈部疼痛。颈部疼痛是由于脊柱关节发炎引起的,这两个症状经常出现在办公室工作人员身上,你是其中之一吗?

增加糖尿病风险

每天坐七个小时以上的妇女患糖尿病的风险更高。

骨质疏松症

骨质疏松症是由于骨骼密度降低而造成的脆性骨骼,尤其是在老年时期。

癌症

不要掉以轻心,久坐会导致癌症,一项研究发现,长期坐得太久与罹患几种癌症(例如膀胱癌或肠癌)的风险增加之间存在联系。

心脏疾病

坐得太久会增加患心脏病和血管(心血管)疾病(包括中风)的风险。

英年早逝

与坐着时间过长导致的其他风险相比,这种风险是最危险的,一项研究表明,坐的时间越长,年龄就会越短。

长时间坐将增加血脂,并增加胆固醇水平。发生的风险是您可能患上心血管疾病,即心脏病发作以及其他可能导致死亡的疾病。

脑能力下降

坐在办公桌前太长时间,解决各种问题和办公室工作需要批判性思考,这可能导致大脑能力下降。坐了太长时间,大脑变得太累了,大脑没有新鲜血液和氧气的吸收,这只能由人在移动肌肉时获得。

通过移动可以释放激素,防止压力,还可以改善情绪。当身体在一个地方停留太长时间而没有运动时,大脑实际上会减速。您可以每天采取各种简单的步骤,特别适合那些在办公室工作的人。

使用楼梯

有些人觉得上楼梯很懒惰,选择乘电梯,但是在椅子上坐了太长时间之后,上下楼梯可能只是一种轻轻松松的锻炼,以使您的身体更健康。

特别是现在,您很少运动,因此请尽可能使用楼梯代替电梯。

每30分钟站立一会儿

尝试每30分钟起床以放松身体。您还可以利用此机会与工作中的同事轻松聊天。

喝很多水
使用弹性椅子

因此,您可以通过办公室中的办公桌和个人计算机来调整椅子的高度。

通过健康的活动度过美好的一天

一些办公室工作人员选择整夜睡觉或玩小玩意,您可以通过简单的健康运动来度过您的假期,例如在房子里慢跑,运动或打扫房间。在每周花费数十年的时间之后,使身体活动的运动。

您应该已经知道坐得太久会带来什么风险,从现在开始,让我们的身体做健康的运动防止不必要的风险。

 

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