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新年快到了,想穿美美的新衣服却对自己的身材没信心吗?很多女生想要减肥,却不敢上健身房,就算去了也对各式各样的健身器材一知半解,到最后只和跑步机当上‘好朋友’……你也被说中了吗?

没关系,最近网上有很多健身教学影片,让你就算不去健身房也能在家减肥,只需要一张瑜伽垫就能搞定~这里就为大家介绍几个初学者适用的健身影片,从今天开始一起动起来!

  1. 周六野Zoey

周六野是在美国获得认证的私人健身教练,她从2016年就开始在Youtube上载健身影片,一次教程基本上10-20分钟内完成,不怕坚持不下去而放弃。

她也有难度不同的健身视频,对初学者非常友好,而且还有针对性的减肥影片,想要瘦手臂、大腿、练马甲线,在她的频道都能找到!另一点是她的影片全程说中文,听不懂英文的朋友们也不用担心啦!

  1. POPSUGAR Fitness

这个频道拥有超级多不同类型的健身视频,包括初学者健身教学、不同长度的健身视频(15分钟-45分钟都有)、局部性健身……

还有最近很火的HIIT Workouts教学和有氧舞蹈健身教学,让我们根据自己的体力顺序渐进,而且不同种类的影片也让我们不容易感到单一无聊而放弃。

  1. Emi Wong 

Emi Wong是一位获得认证的高级私人体式能教练,迄今她的频道已有1.53M的订阅人数!她上载了很多初学者适用的局部训练影片,每个视频都不长,大概10-20分钟以内就可完成,让我们能慢慢适应更高难度的健身训练。

相比起周六野的影片,她的有氧燃脂影片普遍上会更有挑战性,一些影片长达30分钟~平时已有健身基础的朋友可能会更喜欢她的影片哦!

大家都说减肥其实不难,就是那6个字“管住嘴,迈开腿”~所以除了积极运动,不要忘了在饮食上也要有所节制,才能快速瘦下来哦!

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