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我们永远不知道饥饿何时会到来,无论何时何地饥饿,都可能突然出现,包括想睡觉的时间。当您刚睡前感到饥饿时,最好避免辛辣食物。

睡觉前吃辛辣食物的人无法自在地休息,他们会经历失眠或噩梦。众所周知,通向梦想的睡眠有四个阶段, 第一个是“沉睡的”,当我们处于半意识状态并且仍然可以听到周围的一点噪音时。

第二阶段是睡眠阶段,该阶段较深但还不那么深。在这个阶段,我们的大脑活动将减少,心率将减慢第三阶段是当我们快速入睡时,意识会消失,身体开始修复受损的细胞。

最后一个是快速眼动Rapid eye movement(REM)阶段。在这里,我们开始做梦,通常从“入睡”阶段开始约90分钟。即使您的肌肉放松并处于静止状态,一直在减速的大脑也会恢复活动。

在这个快速眼动阶段,大脑也将对我们睡觉前食用的食物做出反应,食物将被人体消化吸收。美国睡眠障碍专家说,睡前吃辛辣食物会干扰代谢过程。

除此之外,它还会增加体温。由于新陈代谢过程和温度升高,即使您的身体处于静止状态,大脑活动也会增加。消化系统向大脑发送信号,表明身体必须努力工作以降低体温并中和胃中的辛辣。

当大脑接收到这些信号时,这些信号会被解释为威胁或干扰,因此我们会经历噩梦。因此,如果我们想吃辛辣食物,最好睡前最多三个小时。这样,我们为消化系统提供了中和热味并恢复体温的机会。

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