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人体本身由70%的水组成,每天至少需要2升水或8-10杯水。在人体中,这种水具有多种功能,例如:将营养物质输送到身体组织通过汗液,呼吸,尿液和粪便将代谢废物从组织输送到身体外部,以进行体内各种化学反应

许多专家已经证明了为身体消耗水的重要性,但是不幸的是,由于种种原因,许多人仍然经常忘记或忽略定期喝水。实际上,喝一杯水对身体有很多好处。

睡前喝水的好处

为了让您的身体因饮水而保持健康,其中之一可以尝试习惯于睡前喝水。这项活动不仅能够帮助人体在夜间保持水分,睡前喝水还有其他好处

1.提高免疫力

印度尼西亚卫生部预防和控制非传染性疾病局(P2PTM)的官方网站启动了,睡前晚上喝水有助于保持身体水分充足。同时,保持身体水分可帮助提高免疫力,使其不易患病。

这是因为水合在保持身体健康和确保所有器官功能正常运行中起着重要作用。

2.帮助细胞再生过程顺利进行

之所以能够获得这种好处,是因为饮用水基本上可以确保血液中携带大量的氧气,然后这些氧气被分配到整个人体的细胞中。

3.帮助清洁毒素

睡前喝水将使您整夜保持水分,并帮助您排出体内不需要的毒素。这是因为,尤其是温水,可以改善血液循环,帮助身体分解废物,并增加汗液输出。

虽然出汗会导致人体在一夜之间失去多种方式,但也会去除多余的盐分或毒素并清洁皮肤细胞。

4.帮助保持体重

睡前喝水可以保持体重,这是因为喝无卡路里的水可以填饱肚子,并最终抑制夜间进食或吃零食的欲望,这会使您发胖。

5.早晨起床时防止头晕

睡前喝白开水,因为睡觉时血液实际上会增稠,因此如果您缺乏液体,则会导致大脑的血液供应受阻。这最终可能导致早晨或长时间睡眠后头晕。

6.帮助消化过程

睡前喝水的好处是可以帮助消化,消化过程中的水将帮助吸收食物中的维生素和营养。如果没有白开水,含纤维的食物将没有任何好处。

这是因为,如果饮水量不足,那么纤维实际上会成为便秘的原因,成为人体的“有害物质”。

7.避免肾脏疾病

之所以能够获得此好处,是因为您喝的水基本上可以帮助溶解尿液中的钙,从而使肾结石发生。另外,通过增加水的消耗量,体内毒素变得更容易清除。

8.改善情绪

根据2014年的一项研究,发射健康专线时,缺水会对情绪产生负面影响,从而影响整个睡眠-觉醒周期。免疫力本研究共检查了52个受试者,分为两组。

一组(22人)的液体摄入量较高,而另一组(30人)的液体摄入量较低。通常喝大量水的人在不能像以前那样喝太多水的情况下并不那么平静,也不会感到很多积极的情绪。

同时,水摄入量低的人增加饮水量时会表现出较高的满意度和积极的镇定作用。

并非所有人都建议睡前喝水尽管它有很多健康益处,但睡前喝水实际上可能并不适合某些人。对于那些不习惯睡前喝水或只是想养成这种习惯的人,他们可能会遭受睡眠障碍。

睡前喝水会增加晚上排尿的时间,甚至也不是不可能,睡前喝水会使您弄湿自己的床。从本质上讲,夜间尿量减少,使人们可以连续睡眠6-8小时。

但是,睡前喝一两杯水可以改变这个周期,睡眠不足即使会影响心脏健康,睡眠不足会影响一个人的发展潜力:

-高血压
-高胆固醇水平
– 体重增加

根据国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的研究,每晚睡眠时间少于6小时的45岁以上成年人的中风或心脏病发作风险更高。

年龄也会在您的睡眠周期中起作用,并促使其排尿,您年龄越大,膀胱过度活跃的可能性就越大。这可能与可能影响膀胱功能的医学状况有关,例如由于痴呆或导致大脑难以将信号传递到膀胱的中风导致的认知功能下降。

糖尿病和前列腺肥大也会影响膀胱功能,因此睡前喝水的习惯不太适合那些有心脏病,肾功能受损和糖尿病史的人,因为它会引发问题。

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