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喜怒哀乐是我们主要的情绪表现,日常的我们如何控制将要失控的情绪呢?情绪管理也能体现一个人的素养,来看看以下的举例:

我们都有情绪特别激动的时候,这时候可以尝试倒数10秒的反复深呼吸,让自己处于焦虑,紧张和情绪激动的情况下,强迫自己冷静下来,避免影响当下情况。
当你在冷静下来的时间里,好好理性思考,而不是完全被情绪所左右。
当我们沉浸在糟糕的情绪里时,可以考虑去运动。运动时,大脑会分泌一种内啡肽,可以解除糟糕的情绪。当记得,别因为情绪不稳定,而过度运动,导致自己受伤。
除了运动,做家务或练字抄书也是平静情绪的好方法。有些人生气时或伤心时会把注意力放在家务上,为了让大脑满溢的负面情绪慢慢降温,慢慢平复情绪,回归正常。
很多人在情绪糟糕时,会找朋友倾诉,当有些人因为不想影响他人情绪,或关于自己的隐私问题,所以无法向外人倾诉。
不妨尝试记录自己的情绪,用写的方式排解情绪也是一种方式。文字能治愈人心,在写作的过程中,学会自己面对情绪,消化情绪。现在有很多写作的APPS,能在不认识的世界里,大胆写出自己的心情。
情绪管理是一门学问,很多时候,情绪的出现是没有理由的,我们要学着反问自己,问问自己内心深处的想法,只有清楚地知道自己情绪的起因,才能快速地解决掉。
情绪管理不是一朝就能学会,需要一次次的进步,才能达到最好的情绪管理。管理好情绪,才能管理好我们的人生。

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