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拥有理想的身材无疑是许多人的梦想但是,并非每个人都能轻松实现这一目标。此外,消除体内脂肪,例如手臂,腹部和大腿。

专家说,成功减少体内脂肪的关键是经常运动。但是,当然,需要承诺的有规律的锻炼是减肥的无数选择,对吗?

如果您觉得自己没有时间做运动或懒惰,那么让我们尝试在睡觉前进行3分钟的这种运动以收缩大腿。

方法1

躺在床垫上,然后将手臂放在两侧,然后抬起双腿直到伸直。抬高双腿后,以一个角度一次弯曲,然后向后抬起双腿,最多重复10次。

方法2

保持卧姿,然后将腿伸直,然后通过稍微抬起臀部来抬高腿。

方法3

保持卧姿,然后将双腿伸直并交叉, 此后,仍然在交叉位置坚决向下弯曲,睡前最多做20次。您只需要每晚应用这三种方法中的一种,然后选择最适合您的一种即可。

不要忘记保持足够的运动,特别是走路或上下楼梯,这些简单的方法也是可以帮助缩小大腿

 

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