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牛奶是众所周知的一种饮料,对人体具有许多健康益处。甚至从婴儿期开始,我们就已经从母乳到配方奶再到新鲜的牛奶都喂了牛奶。但是,关于牛奶的事情也常常使你误解。

误解一:牛奶对每个人都很重要

一个孩子在婴儿期需要牛奶但是,临近成年时,不建议您每天喝超过两到三份牛奶,因为除了牛奶以外,您还需要其他营养摄入。

误解二:牛奶有益于骨骼健康

牛奶是保证骨骼健康的最佳饮品,今天仍在争论中。一项研究表明,牛奶消费量最高的国家(如美国)的骨质疏松症发生率比日本高得多也就是说,日本人不经常喝牛奶。

另外,喝牛奶不能提供防止骨折的额外保护。

误解

三:牛奶是钙的最佳来源

牛奶富含钙,但是很明显,牛奶并不是钙的最佳来源。大豆,芝麻籽和其他一些食物也富含钙,甚至超过牛奶中的钙。

误解四:早餐一杯牛奶就足够了

一杯牛奶在早餐时喝起来不错,但也不是开始新一天的好选择。早餐是第一餐,您需要在午餐前休息10个小时。为此,您需要包含碳水化合物,脂肪和蛋白质的全套早餐。

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