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更年期是一个自然的生物学过程,可以从女性40岁开始,并且与月经周期的结束有关。 有些女性可能在45岁甚至50岁以上时进入人生阶段。 它非常个人化,并取决于许多因素。

为什么女人在更年期体重增加

进入更年期的主要指标是全年不规律的时期。 围绝经期是最常见的症状,其常见症状包括阴道干燥,发冷,睡眠问题,皮肤干燥,头发稀疏和情绪波动。

另一个明显的症状是更年期体重增加。 它与新陈代谢减慢,肌肉质量下降以及年龄激素变化有关。 结果,某些蛋白质和酶可以使细胞积累更多的脂肪,减少脂肪的燃烧,从而在女性的这一特定时期变得更加活跃。

如果过去没有体重增加的问题,女性则更有可能注意到这一点。 通常,脂肪会在胃部和背部积聚,使“梨形”的女人看起来更像“苹果形”。 这样的变化会使您感到紧张,自尊心得到潜水,并且会情绪低落。 问题是:我们可以对此进行任何更改吗?

重新考虑您的生活方式

由于这是一个生物过程,因此通过了解其机理,您可以制定出一系列减轻和保持体重的措施。 首先,您需要在日常活动中包括体育锻炼:

力量训练和有氧运动

-游泳的
-瑜伽
-跳舞
-循环

甚至与孩子们定期散步和玩主动游戏也可能有效。除了帮助您摆脱多余的体重之外,体育锻炼还降低了罹患心血管疾病和骨质疏松症的风险,帮助肠子运作良好,并改善了情绪并保持精神振奋。

另一个要点是重新考虑饮食计划:

减少糖的摄入量

-选择全麦谷物
-改用低脂奶酪
-多吃深色绿叶蔬菜和色彩鲜艳的水果
-放弃加工食品
-避免含有简单碳水化合物的食物

您的饮食习惯也需要纠正:

-睡觉前不要吃东西
-较小的部分
-如果您是在朋友家或咖啡馆里,则要去一半

如您所见,绝经期间的体重增加可以完全解决。 此外,您可以不使用任何药物,而只需改变生活方式并制定正确的行动计划即可。

*以上仅供参考, 请勿进行自我诊断或自我用药,请务必咨询经过认证的医疗保健专业人员。小编也不保证任何结果,所有资料都是众合各种不同的消息资料,也不对使用本文中提供的信息可能造成的任何伤害承担任何责任

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