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您是否每天早上起床时都会看到床边掉了不少的头发,无论是梳头,上厕所,都会震惊地看到地上有一大团的头?慢慢的梳理头发就会变成为一个噩梦。

心里也觉得有一些恐慌,不知道要怎么办。其实有可能它是由于体内缺乏某些维生素引起的。今天我们将向您介绍几种有效防止脱发的维生素!

生物素(维生素B7)

它是头发中大多数维生素的活性成分,身体缺乏会导致头发干燥脆弱。 生物素有助于形成必需脂肪酸,滋养您的头皮并增强头发,含生物素的食物包括花椰菜,坚果和豆类。

泛酸(维生素B5)

这种维生素有助于产生角蛋白,有助于头发的健康,它负责头发的生长,光泽和一般状况。 含有泛酸的食物包括西兰花,蘑菇,土豆,乳制品和坚果。

维生素E

它有助于为头皮供应血液,并改善血液循环,从而使皮肤和头发更健康。 许多食物都含有维生素E,包括西兰花和其他绿色蔬菜,坚果以及各种植物油。

叶酸

正是这种维生素可以帮助您的身体产生新的细胞,刺激头发的生长。 它可以在绿叶蔬菜,蜂蜜,豆类,全麦面包以及一些柑橘类水果中找到。

维生素C

这对预防脱发很重要,维生素C用于促进头发生长,它与其他关键维生素一起很好地起作用,有助于吸收。 它包含在柑橘类水果,辣椒,抱子甘蓝,西兰花,番茄汁,花椰菜和土豆中。

维生素A

这对于头发生长,血液供应和头皮再生至关重要。 维生素A是许多抗衰老护肤产品中的关键成分之一, 它包含在绿叶蔬菜,南瓜,胡萝卜,杏子,芒果和乳制品中。

现在您知道了脱发时身体可能缺少哪些维生素,以及应该在饮食中添加哪些食物以补充必需的维生素。

*以上仅供参考, 请勿进行自我诊断或自我用药,请务必咨询经过认证的医疗保健专业人员。小编也不保证任何结果,所有资料都是众合各种不同的消息资料,也不对使用本文中提供的信息可能造成的任何伤害承担任何责任

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