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现代许多女性对自己身材要求非常高,于是“瘦”成了现在的审美标准。无论胖瘦者,皆终日嚷嚷着要减肥,实际上付出行动的人少之又少。

说起减肥,往往大家的第一个观点就是运动。运动消耗脂肪,但需长期坚持才有效。于是许多人都是三分钟热度,运动了几天便坚持不住了。

综上所述,减肥非常不易,于是乎便出现了一种新颖的减肥法——间歇性断食法( Intermittent Fasting )。间歇性断食法无需运动,是现今最受欢迎的节食法。

其断食模式可分为三种:

-16:8式:每天断食16小时,并在剩下的8小时内进食。采取这种方法的人通常选择在中午到晚8点之间进食。

-5:2式:每周不连续的两天里,只摄取日常卡路里摄入量的25%。

-24小时断食:每周或每月中,选择一天不摄取任何卡路里,即不吃任何东西。

但是这并不代表进行了断食法之后的你可以暴饮暴食,进食期间仍需摄取足够的蛋白质、纤维素等,以保持身体健康。同时最重要的还是坚持。减肥贵在坚持,只要坚持下去,便一定会成功。

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