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我們幾乎沒有意識到,達到足夠的磷含量的方法就在我們的餐桌上。它是人體中第二豐富的礦物質,但我們很少想到它。

什麼是磷? 它為什麼如此重要?

磷是僅次於鈣的人體中最豐富的礦物質。 重要的是它的各種功能–它充當骨骼和牙齒的構件,甚至幫助人體存儲能量, 磷與鈣一起,可預防骨質疏鬆症等骨病。

磷還有助於過濾廢物並修復組織和細胞。這種礦物質還促進了DNA和RNA的產生-我們的遺傳構件。這就是為什麼磷很重要。 這就是為什麼我們將看到哪些食物含有豐富的食物。

什麼是富含磷的食物:

-大豆
-亞麻種子
-扁豆
-海軍豆
-燕麥
-斑豆
-藜麥
-芝士
-沙丁魚
-幹豌豆

您是否攝入了足夠的磷?

有某些症狀可以幫助您檢查是否攝入了足夠的磷,你知道磷缺乏的症狀包括什么吗:

-焦慮
-食慾不振
-不規則的呼吸
-麻木
-易怒
-虛弱和疲勞
-硬關節
-脆弱的骨頭

磷補充劑呢?

不僅僅依靠磷補充劑就可以了,在飲食中包括相關食物–如果需要,您也可以服用補充劑。

關於磷補充劑可能具有的相互作用的信息很少。 一種這樣的相互作用是與鉀補充劑-與磷補充劑一起使用會導致高鉀血症(血液中鉀水平過高),從而導致嚴重的心臟問題

結論

我們希望現在有所澄清。 我們提到的食物是我們容易獲得的食物。 因此,沒有理由我們無法獲得足夠的這種礦物質。

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