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雖然很多人都有減肥的經驗,但仍有一些人拼命嘗試各種措施來增加體重!那些過於苗條的人會發現它同樣面臨著令人沮喪和困難的問題。

一個人太瘦可能有多種原因。代謝,荷爾蒙失調,甲狀腺和不良飲食習慣是造成這種情況的更常見原因。

如果厭倦了瘦身並想要增加體重,那麼一個不錯的選擇是使用蛋白質粉,它可以幫助增加一些體重。 但是,在開始閱讀如何使用蛋白質粉增加體重之前,您應該了解什麼是蛋白質粉。

什麼是蛋白粉?


蛋白質粉是健美補品之一,可用於代替餐食,幫助減肥,增強肌肉或增加體重。 蛋白質粉有三種類型-乳清,大豆和酪蛋白。 這些粉末在市場上有各種價格也可以在附近的任何營養店或藥店購買。

增肌蛋白粉:


-為了增加體重,您需要在飲食中添加乳清蛋白。 蛋白質有助於生長和修復肌肉。 您每天必須消耗約一百至兩百卡路里的蛋白質。 這將幫助您每週增加約一到兩磅。 每週增加一兩磅對身體來說是正常的。

-如果開始食用蛋白質粉,那麼應該熟悉生物價值量表(BV)。 該秤有助於測量人體攝入的蛋白質量以及人體吸收的蛋白質量。

在生物學價值量表上,雞蛋的評分為100,牛肉的評分為75,乳清的評分為104。但是分離乳清是一種純淨的乳清形式,其評分約為170。

-如果想增加體重並鍛煉肌肉,則應該選擇更好的蛋白質粉。 價格確實很重要,但是當計劃改變飲食習慣並專注於特定飲食習慣時,將不得不花一些錢。 乳清分離物是市場上最昂貴的蛋白質形式,也是增加體重的最佳選擇。

因此,現在您知道瞭如何通過蛋白質飲食來增加體重。 但是,對於那些時間安排非常繁忙的人,您可以嘗試其它形式的食物,這些食物含有大量的蛋白質,例如蛋白質棒(其中含有不必要的糖和碳水化合物),烤雞,雞蛋和牛奶,也可以嘗試服用蛋白質奶昔。

您現在可以不再擔心皮包骨頭和感到孤立。 總有一條通往更好,更健康的生活方式的出路。

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