很多人對吃零食都沒有概念，但是到底吃零食有沒有好處？

如今，營養計劃不計其數，每個計劃都有其自己的支持者和反對者。我們每個人都習慣某些飲食習慣。對於某些人來說，每天吃三頓飯是正常的，而另一些人則喜歡分三餐。

吃零食的好處

至於零食，有兩種矛盾的意見。一些專業人員認為零食是健康的，而另一些人則認為不健康，這使對適當營養感興趣的人們感到沮喪。

零食是一個好習慣，可帶來以下好處：

1.它給你一個機會在主餐期間不要吃得過飽。由於這樣一來，一個人開始用餐就不會感到特別餓，所以他們不會吞嚥。
2.零食讓您每天消耗更多的營養素（維生素，礦物質，蛋白質和纖維）。吃得越頻繁，飲食中的各種元素就越多。
3.分餐可讓您白天保持精力充沛和專注。小間隔不讓您的血糖下降而且它越穩定，人的身體和心理上就越舒適。
4.零食防止睡前暴飲暴食，因為晚餐前充填的晚間小吃使晚餐本身不那麼沉重。

對於許多人來說，主要用餐時間是晚上，但是在享用了零食之後，放棄有害而高熱量的食物來吃一頓更健康的晚餐要容易得多。此外不太可能在此之後仍然餓著肚子。

三餐原則

應該每3-4小時進餐一次，當您感到飢餓感時不要更頻繁地進餐，這將使您能夠明智地選擇食物。

均衡零食的想法：

-50-70克切爾卡西亞奶酪包裹在生菜葉子中
-奶酪奶酪（最多含5％的脂肪），帶有蔬菜，蔬菜或少量新鮮漿果
-少量堅果（30-40克）-杏仁，榛子，無鹽開心果，雪松果
-天然的低脂酸奶，最好是自製的，並帶有少量水果或漿果
-鷹嘴豆切成薄片的新鮮蔬菜（胡蘿蔔，甜椒，黃瓜，芹菜莖）

適當均衡的營養是所有器官和系統正常運作的基礎。因此，重要的不只是盤子裡的什麼，還有什麼時候。