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看了這個視頻你可能會嚇一跳,有一位85歲祖母每天都在鍛煉,年輕人都要靠邊站,這位85歲的祖母便進行了很多老人都沒有辦法完成的運動挑戰。


奶奶每天鍛煉身體保持健康

這位85歲的祖母來自陝西省西安市,事實證明,老年人有可能從事體育鍛煉並保持健康。每天,這位鼓舞人心的老奶奶都會到操場上運動,在那裡她鍛煉身體並像專業人士一樣進行力量和有氧運動

首先,她從力量鍛煉開始,在操場的金屬欄上伸展,然後通過俯臥撑測試肌肉。老奶奶盡其所能地俯臥撑,並通過仰臥起坐有效地射擊,因為她證明了擅長做某事沒有限制,而健身對她而言是一種激情。 為了完成課程,她在操操腳和手以結束嚴格的鍛煉課程時交替使用有氧運動。

鍛煉技巧,使您恢復健康


在祖母的年齡,她的成就是不朽的,她設法做到的事無不令人鼓舞。 雖然我們大多數人只夢想著像她一樣,但這裡有一些技巧提示您如何開始通過運動改變生活。

首先,找到您喜歡的有氧運動,因為這可以確保您每天堅持下去。 一些活動包括散步,跑步,騎自行車,甚至推草機。 如果您每周至少進行75-150分鐘的選定活動,您將逐漸意識到自己在這些方面變得越來越好,這意味著您正在取得進步。

其次,找到適合您的肌肉力量活動,並確保您堅持下去。 一些流行的力量運動包括舉重,瑜伽,繁茂的園藝,移動負荷和跳舞。 當您從事上述一項或多項活動時,您會發現自己每天都變得越來越強壯。

通過鍛煉,您可以享受很多好處,包括壽命更長,降低中風和心髒病發作的風險,改善骨密度以及降低癡呆症的風險。 逐漸地,當您變得健康時,您會意識到自己也變得更加獨立和自信,因為運動不是一種懲罰,而是對身體能做的一種慶祝。

 

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