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藥物治療和適當的營養可以在對抗高血壓的同時完美互補。 您是否應該服藥只能由醫生根據個人情況決定,但是您可以輕鬆地自行提供合適的飲食。

在高血壓的早期階段,適當的營養有助於控制壓力。

五種有用的天然高血壓產品

1.漿果

藍莓,草莓和覆盆子富含類黃酮,其使用有助於防止高血壓的發生並降低血壓。 漿果是燕麥片或作為獨立零食的絕佳添加。

2.香蕉

香蕉富含鉀,對控制高血壓也有效, 該元素取代鈉,減少體內水含量,降低血壓。

3.大蒜

大蒜有助於增加人體中的一氧化氮,有助於刺激動脈擴張,從而降低血壓。 大蒜與各種草藥和香料很好地搭配在一起-迷迭香,肉桂,羅勒,百里香等。

4.黑巧克力

2015年的一項研究表明,食用黑巧克力的人患心血管疾病的風險較小,可以將其添加到酸奶中或與漿果混合,這將對健康產生更大的好處。 但是,不要忘了巧克力不應該含有糖。

5.綠葉蔬菜

鉀有助於抵抗體內過多的鈉,從而降低血壓,該組件的主要來源包括以下綠葉蔬菜。

-菠菜
-生菜
-羽衣甘藍和羽衣甘藍
-甜菜葉

醫生推薦的降低血壓最有效的步驟之一就是所謂的DASH 飲食。 幾年以來,這種飲食被認為對改善所有健康指標最有益。


除了抗擊高血壓外,它還有助於降低膽固醇,預防中風和糖尿病以及使體重正常化。

DASH 飲食的原理非常簡單:

-多吃水果,蔬菜和低脂乳製品
-確保您的飲食中包含足夠量的全穀物穀物和堅果
-減少飽和脂肪,反式脂肪和膽固醇含量高的食物
-限製鹽,糖和碳酸含糖飲料

請記住,飲食應補充醫生規定的醫療方法但是,通過在運動中加入適當的營養並保持健康的生活方式,可以提高其有效性。

 

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