Skip to content

大家對吸煙這種現象應該不陌生,雖然自己不吸煙可是身邊的朋友多多少少都會有,其實戒菸是一件很痛苦的事情,不是每個人都有這個毅力去戒菸

它需要一段很長的時間才可以戒掉,而且戒菸也可以減少患上肺癌的機會,為了家人以免受二手煙的侵害,那到底有什麼辦法戒菸?

嘗試尼古丁替代療法

尼古丁戒斷會引起躁動,沮喪,並可能導致沮喪。 渴望可能是壓倒性的。 尼古丁替代療法(包括尼古丁膠,貼劑和錠劑)可以提供幫助。 使用尼古丁替代品時請勿吸煙。

詢問處方藥


與您的醫生討論尼古丁替代品。 有些處方藥可以減少對香煙的渴望並減少戒斷症狀。

不要獨自一人

戒菸期間,親朋好友可以鼓勵和支持,有些人認為支持或鼓勵會有所幫助。 經常使用行為療法, 當這些方法與尼古丁替代療法結合使用時,戒菸成功的機率會增加。

處理壓力


戒菸時減少壓力的有用技巧包括瑜伽,太極拳,音樂,按摩和鍛煉。

避免酒精,其他誘因

酗酒可能是導致人們重新吸煙的誘因。 同樣,咖啡和餐食也會導致復發。 查找觸發器,並將其替換為其他活動。 有些人發現進食後刷牙或嚼口香糖很有幫助。

再試一次


復發很常見,如果您再次吸煙,請分析您的處境以及可能導致您再次吸煙的原因。 重新定義您的承諾並設置“退出日期”並執行!

動起來

運動可以減少對尼古丁的渴望和戒斷症狀。 當您想吸煙時,請走動並找到自己喜歡的活動。 這也有助於保持最佳體重。

 

error: Content is protected !!