糖在我們是中不可缺少的東西，很多商業產品都跟糖有關，現在在商店購買的酸奶，餅乾，蛋糕，鬆餅，糖果和果汁等裡面都含有糖分。

您可能會認為自己沒有吃太多甜食，因為您只計算自己吃的糖果數量，就不包括其他甜食那很危險。在某個時候，身體停止應付糖分的量，並開始發出不同的警告信號那時就看開始注意了。

1.體重增加

肥胖是全世界普遍的問題，主要原因之一是糖。 當涉及到甜飲料時，尤其是果汁，汽水，甜茶，它們都充滿了糖分，甜品的過量食用會觸發內臟脂肪的積累。

2.經常有痤瘡或皮疹

食用大量糖對皮膚確實有害，這已不是什麼秘密。 此外，您還會在臉部以及額頭上出現皮疹。

3.經常疲倦

如果習慣與甜食（蛋糕或甜奶酪或羊角麵包）一起吃早餐，則糖含量會迅速升高，然後會迅速下降，並且很快就會感到飢餓。 結果，您很快就會感到疲倦和沮喪，因為甜味的早餐無法提供必要的能量。

4.“永不滿足”的飢餓感

原因是缺乏胰島素，這可能意味著1型或2型糖尿病。 在缺乏胰島素的情況下，人體無法正常將葡萄糖分子從血流輸送到細胞，在那裡它們被用作細胞過程的燃料。

5.比平時更煩躁

具有諷刺意味的是，高血糖會導致抑鬱。 一個人很難清晰地思考，他們會更快地疲倦並且通常會變得冷漠和惰性。

6.更容易患上與感冒相關的疾病

當血糖水平高時，它會阻礙白細胞的功能，這對免疫系統很重要，導致無法抵抗感染。 因此，您患感冒的頻率更高，並且與細菌感染相比，它們往往比以前更容易終結，並且皮膚上的傷口和傷口會更快地潰爛。

7.胃腸道疾病，慢性膀胱炎和婦科疾病的頻繁加重

這些看似無關的疾病之間有什麼聯繫？ 菌群！ 它在腸內形成，由“優質”微生物（雙歧桿菌和乳桿菌）和潛在致病性微生物（酵母，細菌）組成。 您會感到驚訝，但是細菌和酵母也像糖一樣。

腸道中的糖分越多，潛在致病菌群的發育就越活躍，並且腸道的正常生物生物學被破壞。 它違反了微生物區系中有用微生物與潛在有害微生物的比例，從而導致胃腸道疾病，泌尿生殖系統慢性疾病的頻繁加重和念珠菌病。

還有什麼可以預示血糖升高的信號？

-慢性便秘或慢性腹瀉
-頭痛
-皮膚乾燥發癢
-胃腸道疾病，慢性膀胱炎和婦科疾病的頻繁加重
-傷口和傷口癒合緩慢
-即使在運動中也難以減肥

過量食用糖有哪些危險？

-罹患癌症的風險增加
-增加已經存在的心血管疾病的發生和並發症的風險
-糖尿病風險增加
-加速皮膚衰老
-牙齒惡化

如何減少糖的消耗？

-放棄甜飲料
-天然的酸奶和帶有水果而不是糖的干酪。
-吃水果和堅果而不是糖果
-用橄欖油和醋代替甜沙拉醬，例如蜂蜜芥末醬
-拒絕即食穀物和現成的早餐。 用傳統的燕麥片代替它們，可以用水果或漿果加糖