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身體如果手腳抽筋相信很多人都試過,也有一部分的人對腳趾抽筋應該也不陌生,雖然說不是什麼很嚴重的情況開始對我們來說也是一件很煩人的事情,在大多數情況下都可以輕鬆解決。

如果腳趾抽筋與嚴重的健康狀況(包括糖尿病和外周動脈循環)無關,那麼您甚至不需要做任何特別的事情, 但是您所要知道的是腳趾痛苦的抽搐背後的原因,並消除它。

腳趾抽筋的原因:

1.錯誤的鞋子


如果穿太緊的鞋子會降低腳趾的血液循環,並引起腳趾抽筋的問題。首先,要確保買到合腳的鞋子。可以嘗試換鞋,看看痙攣是否消失了。

2.沒有充分的熱身

通常在運動前都必須進行熱身, 預先拉伸肌肉可以幫助他們在常規鍛煉中更好地收縮,並減少與您的身體活動有關的痙攣的機會。

3.鍛煉腳趾扭傷


有些人會不斷的重複做繁重的鍛煉或某種極端的鍛煉,這有可能會導致扭傷腳趾的肌肉。這種情況不是經常會發生但是不幸的是,它可能會偶然發生。但是,定期進行的運動(如慢跑或騎自行車)可以增強力量,並防止抽筋。如果腳趾肌肉扭傷了,最好諮詢醫生並討論可能的治療方法。

4.睡眠姿勢

聽說過夜間腳趾抽筋嗎?是的,它經常是由於錯誤的姿勢發生的。實際上,將近60%的成年人只是因為睡眠姿勢而出現夜間腿抽筋。如果您仰睡,腳會指向下方,從而刺激神經,可能會引起肌肉痙攣​​。嘗試左右睡覺,選擇自己喜歡的方式。

5.供水不足


脫水會嚴重影響您的血液循環。而且血液循環不良會導致腳趾抽筋。醫生建議每天喝6至8杯水。

6.維生素不足

一些特定的維生素,包括鉀,鎂和維生素D,對於適當的肌肉收縮是必需的。因此,營養不足可能會成為您對抗腳趾抽筋的敵人的頭號敵人。

7.你不再年輕


衰老問題以不同的煩人方式表現出來。根據醫生的說法,隨著年齡的增長,我們的神經和血管系統不再像以前那樣“健壯”。

如果腳趾抽筋怎麼辦?


對於這種類型的痙攣,沒有神奇的藥物或治療方法。直觀上,我們都知道,治療腳趾抽筋的最好方法是伸展運動。專家對此事表示同意。他們認為,伸展和加強鍛煉是預防和治療腳趾抽筋的最佳方法。

另一種可能的處理方法是溫度的影響。熱能放鬆緊繃肌肉,而冷能緩解疼痛,可以將腳浸入溫水中,也可以使用裹在毛巾中的冰塊按摩狹窄的腳趾,具體取決於所需的效果。

 

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