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那麼多的水果中果如果你喜歡吃香蕉是一個不錯的選著,而且香蕉含有大量的維生素和礦物質,對身體至關重要。每天只吃兩個平均大小的香蕉對健康非常有益。

很多人喜歡在在早餐時吃水果,有些人會辦香蕉添加到水果沙拉,燕麥片或奶昔中,也有其它各種各樣添加在飲食方面的幾種方法。

那香蕉到底能為為您帶來的一些好處:

1.可以緩解胃灼熱


香蕉是鉀的極好來源,可降低胃中的酸度。 它們還富含纖維,充足的纖維攝入對於正常消化至關重要。 香蕉的這兩種特性使它們成為胃灼热的天然良方。

2.減肥瘦身

一個普通的香蕉含有大約100卡路里的熱量,這使其成為完美的低熱量甜點。 香蕉也很飽也成為減肥飲食中的好補充。

3.可以降低焦慮,幫助對抗抑鬱症


抑鬱和焦慮與神經遞質5-羥色胺水平降低有關。 為了產生5-羥色胺,您的身體需要色氨酸,而香蕉則含有適量的這種氨基酸。

4.可以幫助治療便秘

便秘通常是由纖維攝入不足引起的。 每天吃兩個香蕉可以為您的每日攝入量增加大約6克纖維(建議量為25到30克)。

5.可以幫助您保持血糖穩定


未成熟的香蕉的血糖指數較低(約30)。 這使它們成為糖尿病患者完全可以接受的甜點。 那些沒有糖尿病的人可以自由享用成熟和未成熟的香蕉-無論他們喜歡哪種。

成熟的香蕉的血糖指數約為60,對於糖尿病患者而言可能過高,吃香蕉也可以減少對糖的渴望。

6.可以幫助降低血壓

香蕉因鉀含量高而聞名。 平衡鈉和鉀對於控制血壓至關重要,香蕉可以幫助保持血壓。

7.可以幫助預防貧血


香蕉中含有少量鐵,這會增加您的每日鐵攝入量。 充足的鐵攝入有助於保持血液健康和富氧,並預防貧血。

8.可以提高記憶力和學習能力

香蕉和零食中含有適量的鉀和其他重要礦物質,可以幫助您保持清醒和警覺,並提高記憶力和學習能力。香蕉可以合理地獲得超級食品的稱號。 將它們添加到您的飲食中,您很快就會注意到它們的好處!

 

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