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您有沒有在白天或者夜間經歷過腿抽筋?這種情況可能會非常痛苦,以至於可能真的會破壞您的睡眠。但有時腿抽筋可能是疾病的徵兆!在這種情況下,請不要等待並去看醫生。

這裡有一些技巧,可以幫助您治療腿抽筋。

伸展你的肌肉


抽筋發作時,請使用捲起的毛巾緩解疼痛。 根據WebMD的介紹,您需要坐直並伸直雙腿。 然後將毛巾放在腳上,然後將腳輕輕向後拉。 進行這項運動時,保持膝蓋筆直很重要。 抽筋應釋放。

騎自行車


騎自行車是防止抽筋的一種不可思議的方法。 研究人員說,這種運動之所以有效,是因為騎車運動會拉伸您的肌肉。

喝足夠的水

腿抽筋通常與電解質和脫水失衡有關,因此喝水有助於預防這種痛苦的狀況。

服用某些維生素


鉀和鎂可能有助於預防抽筋。 但是在服用任何維生素之前,請務必先諮詢您的醫生。 還可以在飲食中加入富含鉀的食物,以改善狀況如:選擇香蕉,葡萄,橘子和白菜。

鬆動床單


保持毯子和床單鬆散在腳上也很重要。 結果,您的雙腿將處於舒適的姿勢。

 

 

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