很多人都是經歷不各種同類型的足部疼痛，而且足部疼痛最常見的原因是腳跟骨刺，所以我們來看看到底是什麼導致這種情況以及如何改善它。腳跟骨刺是在腳跟骨下側形成的鈣沉積物。這種生長會影響腳的其他部位。

通常，腳跟骨刺很小，因此肉眼可能看不見。另外，它們可能其他健康狀況有關，超過50％的患有足跟骨刺的人也患有足底筋膜炎，而足底筋膜炎反過來又增加了患足跟骨刺的機會。

診斷腳跟骨刺可能非常困難，因為它們並不總是會引起疼痛和其他不適症狀，而且並非所有的腳跟骨痛都與骨刺有關。

腳跟骨刺的症狀

有近50％的人會感到腳跟骨刺疼痛，但他們並沒有註意到軟組織和骨骼的任何變化。 許多有此問題的人將這種疼痛描述為當他們站起來，走路或跑步時，一根腳釘扎在腳上。 醫生通常會通過X射線發現腳跟骨刺。

腳跟骨刺的症狀和體徵可能還包括：

-炎
-腫脹

重要的是要記住，所有症狀都可能與其他足部問題有關，因此您應該去看足科醫生或整形外科醫生進行正確的診斷。

腳跟骨刺的危險因素

有幾種因素會增加您發展腳跟骨刺的風險。 其中包括：

-在堅硬的表面上跑步或慢跑
-合腳的鞋，特別是沒有足弓支撐
-行走異常，使腳跟骨承受過大壓力
-肥胖
-糖尿病

如何緩解腳跟骨刺的疼痛

腳跟骨刺的治療方法可能因症狀的嚴重程度而有很大差異。 如果您的足跟痛持續超過四個星期，主要規則是諮詢您的醫生。

醫生可能會建議保守的方法來緩解這種情況，包括：

-伸展運動
-特殊鞋
-物理療法
-綁紮或綁紮患處以休息緊張的肌肉

醫師可以開具皮質類固醇的處方以減輕炎症。 保守治療後，超過90％的腳跟骨刺患者感覺好轉。 不幸的是，在某些情況下，手術是唯一的選擇。

如何預防腳跟骨刺

這裡有一些技巧可以幫助防止腳跟骨刺

-穿有支撐腳後跟的合腳鞋
-為每次體育活動或運動挑選合適的鞋子
-不要忘記鍛煉前的熱身和伸展運動
-如果您超重，請嘗試減掉多餘的體重以幫助雙腳